@testosterone.pl

suplementy 💯 since 2005

@testosterone.pl

suplementy 💯 since 2005

26248 obserwujących 2 obserwuje

26248 obserwujących

2 obserwuje

Ostatnio dodane komentarze

10g cytruliny (czystej) dla jakiej wagi?
3 tygodnie temu
WOW !
3 tygodnie, 3 dni temu
gratulujemy podejścia ! najważniejsze to robić to co się lubi :)
3 tygodnie, 5 dni temu
💪💃
3 tygodnie, 6 dni temu
@opalinskigrzegorz zapraszamy na stoisko - shoty będą prosto z kielonków :P
1 miesiąc temu
Nieźle wygląda! 😅😋
1 miesiąc, 1 tydzień temu
@kacperszulc_ dajesz🔥
1 miesiąc, 2 tygodnie temu
@jannowak2018 zdecydowanie @barbell_girl_pt nadaje się do kampanii testosterone 💥
1 miesiąc, 2 tygodnie temu
@_gymgiirl_ pokaż pokaż! 💥
1 miesiąc, 2 tygodnie temu
@anqlina opinia klientek jednoznaczna! YESS
1 miesiąc, 3 tygodnie temu
@newton_8097_dewitt tank top we wszystkich kolorach do końća miesiąca w promce po 89zł
1 miesiąc, 3 tygodnie temu
@ewelinamarszalek hm....🤔
1 miesiąc, 3 tygodnie temu
@xblondji 🙏🔥
1 miesiąc, 3 tygodnie temu
https://testosterone.pl/wiedza/omega3-a-odpowiedz-anaboliczna-i-procesy-regeneracji/
1 miesiąc, 3 tygodnie temu
@mateu11111 fish oil apollosa z foty wychodzi b.dobrze (2 kaps dziennie), jeszcze taniej i też optymalnie będzie z naszej marki testosterone.pl omega-3 (100 kaps 19zł - 3 dziennnie)
1 miesiąc, 3 tygodnie temu
https://testosterone.pl/wiedza/anoreksja-choroba-xxi-wieku/
1 miesiąc, 4 tygodnie temu
@mateuszmisiurski jaka dawka?
2 miesiące temu
@mateuszmisiurski sprobuj połączyć z horny goat weed - poezja miks! :)
2 miesiące temu
@adrianlinczewski piona :D
2 miesiące temu
@randzi0 wiesz co dobre :P
2 miesiące temu
Uważaj na datę przydatności w tych batonach! 😊😏♥️
2 miesiące, 1 tydzień temu
Skopiuj link i wklej w przeglądarkę 👀📝➡️ https://bit.ly/2FmA51Y
2 miesiące, 1 tydzień temu
https://testosterone.pl/wiedza/co-kiedy-spada-motywacja/
2 miesiące, 2 tygodnie temu
@kasiarucinskaa o, tak najlepiej💥
2 miesiące, 2 tygodnie temu
@fitkseniam 👏👏😎
2 miesiące, 2 tygodnie temu
@szyszka1402 dobre podejście 😊
2 miesiące, 2 tygodnie temu
📋🔎➡️ https://bit.ly/2LGAOft
2 miesiące, 3 tygodnie temu
@rafal170286 link jest w opisie profilu IG, to można wejść na kacu 💥
2 miesiące, 3 tygodnie temu
@kulaabulaa to jest to 🔥🔥😍
2 miesiące, 3 tygodnie temu
https://testosterone.pl/wiedza/ulga-dla-przewodu-pokarmowego-po-swietach-dieta-lekkostrawna-od-a-do-z/
2 miesiące, 3 tygodnie temu
@nobodylimitsak PIERWSZY RAZ! 😂♥️
2 miesiące, 4 tygodnie temu
@karina_teda po nowym roku wszystkie rozmiary wracają na stan 💪
3 miesiące temu
@kamilkakamcia26 Zapraszamy na nasz sklep do zakładki Testosterone.pl Women WEAR. 😊
2 miesiące, 2 tygodnie temu
Izolat wygrywa @sportrunica 🔥 Gratulacje i proszę o zgłoszenie się do nas na Fejsie 🙉😊🤗
2 miesiące, 3 tygodnie temu
@testosterone.pl losowanie znajduje się na relacji 😊
2 miesiące, 3 tygodnie temu
🔥🔥💪
3 miesiące temu
Ice Tea = Nestea 🔥💥
3 miesiące temu
🔥💪
1 miesiąc, 2 tygodnie temu
@mili7005 mind muscle connection i ogień 😈👍
3 miesiące, 1 tydzień temu
@gaabi_fitbody @natalia_grzyb @nobodylimitsak co nosicie pod? 😅
3 miesiące, 1 tydzień temu
@fitkseniam fajnie, że się podoba 💥
3 miesiące, 1 tydzień temu
@befitbyola na żyłce @rudamasile 😂😅
3 miesiące, 1 tydzień temu
@mateuszmisiurski nawet kawa nie wlatuje? 🤣😅
3 miesiące, 2 tygodnie temu
@bellaallena o tak!! 😊
3 miesiące, 2 tygodnie temu
@_kanil klasyki 🔥
3 miesiące, 2 tygodnie temu
@natural_engineers to chyba muszą być intensywne treningi 😁
3 miesiące, 2 tygodnie temu
Zdjęcie mega! :)
3 miesiące, 2 tygodnie temu
@radekczarek - na logikę, w jakim wieku najmocniej rozwija się organizm? W pozniejszym wieku z racji stazu mozesz zrobić życiówkę bo pewnych rzeczy bez stażu nie osiągniesz (gęstość). To są logiczne tematy, moze niech @gainzdesire to wyjasni :) on tu jest od nauki nie my ;)
3 miesiące, 2 tygodnie temu
Perfect !
3 miesiące, 2 tygodnie temu
plecy !!
3 miesiące, 2 tygodnie temu
@sandrellaka daj znac 🔥
3 miesiące, 2 tygodnie temu
@_kanil sa w promce do kupienia 😅
3 miesiące, 2 tygodnie temu
@pije_ciepla_kawe tak sa dostepne w zakladce produktu jako 480g - 16 x 30g
3 miesiące, 2 tygodnie temu
@ms.sendi uzależnia.. 😅🤣
3 miesiące, 3 tygodnie temu
Brawo!! ♥️💪
3 miesiące, 4 tygodnie temu
@bellaallena 😘
3 miesiące, 3 tygodnie temu
@er_be_tii nie obchodzimy, chcemy żeby paczki z Black Fridaya wyszły jak najszybciej 💥
3 miesiące, 3 tygodnie temu
Wow wow wow 🔥🔥💥
3 miesiące, 3 tygodnie temu
@fitkseniam to trzeba zrobić!! 😻
4 miesiące temu
@bellaallena 😋
4 miesiące temu
Uuu a co to za sztośny top 😂🔥✨🎀
4 miesiące temu
@randzi0 cieszymy się 😎
4 miesiące temu
@natalia.swirkula smooth czy crunchy?
4 miesiące temu
@bellaallena polecamy się 😍
4 miesiące temu
@izabella__k 😉
4 miesiące temu
💣👉 testosterone.pl/wiedza/cbd
4 miesiące, 1 tydzień temu
@befitbyola miłego!! 🔥💪
4 miesiące, 1 tydzień temu
Jesteśmy za! 😂🤷
2 miesiące temu
60kg vs 160kg 😂❤️
4 miesiące, 2 tygodnie temu
@befitbyola b-ala wjezdza do trgo? 😊
4 miesiące, 2 tygodnie temu
@befitbyola spróbuj💥 paca, potwierdzone info😂
4 miesiące, 2 tygodnie temu
@magda_rzepecka_ uuu co wlatuje? 💥
4 miesiące, 2 tygodnie temu
@pablo.classicbodybuilder wiedzą, co dobre 😎
4 miesiące, 2 tygodnie temu
@_brasiliana ooo tak!! To też bardzo dobre rozwiązanie 💥 Każdy powinien znaleźć swój sposób!
4 miesiące, 2 tygodnie temu
@agnes_sisi dostępne w sklepie wpisz wyszukiwarka TOP CZERWONY
4 miesiące, 1 tydzień temu
@bajcila xs/s
4 miesiące temu
@blond_fitgirl - za 2 tyg wróci czerwony niespodziewanie zeszło nam wszystko do zera... :O
3 miesiące, 2 tygodnie temu
@ppmieszko nowy smak to nie ten na fotce 😅
4 miesiące, 3 tygodnie temu
@kill8you kupiłbyś? 😂✌️
4 miesiące, 2 tygodnie temu
@gabi_stal jest, szukaj w "testosterone.pl WEAR MEN"😊
4 miesiące, 3 tygodnie temu
lo.r.i nie ma, stanik pod spód
4 miesiące, 1 tydzień temu
Moooc🔥
4 miesiące, 3 tygodnie temu
@aalaksandra link w bio👌
4 miesiące temu
true @pawelgluchowski
5 miesięcy temu
@gabi_stal dziś maks jutro wysyłamy jak tak :)
5 miesięcy, 1 tydzień temu
@waldek_m90 ważne żeby zagospodarować taki dzień "dla siebie" 😊
5 miesięcy, 1 tydzień temu
🔥
2 miesiące, 3 tygodnie temu
@cziken kto wie co się pojawi wkrótce🙈🔥
5 miesięcy, 1 tydzień temu
@mateuszmisiurski często w droższych miksach insulinomimetyków w USA biotyna jest uwzględniona w dawce 1-5mg :) (np RPG redcon1)
5 miesięcy, 2 tygodnie temu
@gabby_homeopathy jem jajka (80/20) sadzone od 10 lat praktycznie neiprzerwanie na śniadanie (4-5 dużych), po jajka jeżdżę na suwalską wieś i faktycznie poza sezonem o jajka trudniej. Kury dokarmiane marchewką i pokrzywą - jak masz jakieś tipy lub tajemną wiedzęprosimy śmiało podziel się wiedzą z nami :) pzdr, MK
5 miesięcy, 2 tygodnie temu
Wyjątkowo bez nagrywek szybkie rozdanie adresy prosimy na [email protected] ! 😍👻 @elizafitcross @morawska_run @tofje_ leca do Was sukienki w poniedzialek! dzieki wszystkim do kolejnego niebawem!🙉🙊
5 miesięcy, 3 tygodnie temu
@personal_trainer_agata twaróg 🤔
5 miesięcy, 4 tygodnie temu
@brumek oznaczamy za każdym razem naszych ambasadorów i nie tylko 😉
5 miesięcy, 4 tygodnie temu
K.L.A.S.A. !
6 miesięcy temu
@przybylskimaks kulturysta 24/7 🤣✌️
6 miesięcy temu
@barbell_bella_ @klaudynka_marcin legginsy serduszka uzależniają 🤣😍 ale racja, te zestawienie wygląda nieźle 😅✌️
6 miesięcy temu
@fit.mid szukaliśmy tylko Barteru, nie Ambasadorów 🤭
6 miesięcy temu
@marcelinastrenghtcoach zapewne wyjaśni dlaczego to ćwiczenie nie jest "nie bardzo" :)
6 miesięcy, 1 tydzień temu
@marcelinastrengthcoach zapewne wyjaśni dlaczego to ćwiczenie nie jest "nie bardzo" :)
6 miesięcy, 1 tydzień temu
@oskaroxcristiano Pani ze zdjęcie jest oznaczona 😊
6 miesięcy, 1 tydzień temu
@gabby_homeopathy w takim razie polecamy zainteresować się ew. badaniami/niedoborami, a następnie włączyć suplementację i wywnioskować 😊
6 miesięcy, 1 tydzień temu
@gabby_homeopathy nie negowaliśmy tego, niedobory przez złe funkcjonowanie organizmu to swoją drogą, chodzi o czerpanie tej witaminy ze słońca jeśli już jest taka możliwość; i tak ciężko jest nadrobić niedobory jakichkolwiek witamin z jedzenia lub przez taką profilaktykę. Po co się tak burzyć 😊 Nikogo na nic nie namawiamy 😁
6 miesięcy, 1 tydzień temu
@sweenieee nadal do zdobycia! 💥😍
6 miesięcy, 1 tydzień temu
Łooo !!! :)
6 miesięcy, 1 tydzień temu
GRATULACJE 😌
6 miesięcy, 1 tydzień temu
WYGRANI @martynatarkiewicz @wild_fury @plizgusie @magflieg @oliwka_tkd 😎🤭
6 miesięcy, 1 tydzień temu
😳💪👏👏👏💗
6 miesięcy, 2 tygodnie temu
@gainzdesire słyszysz? 😅😁
6 miesięcy, 2 tygodnie temu
@annabiedna ♥️
6 miesięcy, 2 tygodnie temu
Powodzenia
6 miesięcy, 2 tygodnie temu
rita_agata_ha :)
6 miesięcy, 3 tygodnie temu
Body dostępne tutaj: bit.ly/red-gold
6 miesięcy, 4 tygodnie temu
Poraz kolejny piszemy. 2 nagrody zostaly rozlosowane, wyniki podalismy na instastory. 😎
6 miesięcy, 3 tygodnie temu
@better_healthlifestyle wyniki podalismy 2 dni temu na instastory
6 miesięcy, 3 tygodnie temu
@karolina_lampart poza formą @anna_karcz na zdjęciu są również nasze izolaty 😊
7 miesięcy temu
@hejzi9 kilka dni .. producent nam przeciąga :)
7 miesięcy temu
@widalia a jak inne próbki?
7 miesięcy temu
@elizafitcross zachęcamy, przy okazji zakupu 1 puszki 500g możesz wybrać w gratisach 3 próbki izolatu w innych smakach (dostępna opcja w koszyku) :)
7 miesięcy temu
@aniamakar ❤️
7 miesięcy temu
LINK DO BODY W BIO !
7 miesięcy, 1 tydzień temu
@inked_mermaid_ mocne wycięcie na plecach 😊
7 miesięcy, 1 tydzień temu
@oryginalnanazwa - tak - testosterone.pl/testosterone-body-red-and-gold
6 miesięcy, 4 tygodnie temu
lub skrócony link - bit.ly/red-gold
6 miesięcy, 4 tygodnie temu
Do twarzy Ci w testosterone 😂💪🙈
7 miesięcy, 1 tydzień temu
Batony proteinowe zawsze mile widziane 🤔💪🤷🙈
7 miesięcy, 1 tydzień temu
@m.matyjka proszę pytać na naszym Fejsie 😊
7 miesięcy, 1 tydzień temu
@aniamakar dodatek do mrożonej kawy z tego co wiemy też niczego sobie 😍🙈
7 miesięcy, 2 tygodnie temu
@magdalenaciach czekamy na opinie 😍
7 miesięcy, 2 tygodnie temu
Piękna kobieta i mądre słowa! 💪✌️❤️
7 miesięcy, 2 tygodnie temu
Świetnie wyglądasz. 💪
7 miesięcy, 2 tygodnie temu
Niesamowita.. i uśmiechnięta jak zawsze ❤️💪😍
7 miesięcy, 2 tygodnie temu
@po_prostu_ala sporo osób ma też aptetyt na słodkie im cieplej :)
7 miesięcy, 2 tygodnie temu
Lekkooo...💪👌
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Wygląda tak pysznie!
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Wow!!! 💪💪😊
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Ładnie Ci idzie ta redukcja Sandra. Brawo 🤭💪
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Takie tyły i to bez zbędnych wypinek. To się rozumie! 💪
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Świetna przemiana. O wiele zdrowsza wersja..😍💪
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Wygląda nieźle 💪
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Smacznie to wygląda ☀️😊
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Dzik wśród zieleni 😎
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Świetna forma. 👌💪💪
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Dobrze wyglądasz Kaja 😊💪
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Świetnie wyglądasz Pamela. 😊💪
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Świetnie 💪❣️
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Połączenie magnezu z witaminą B6- jak najbardziej na TAK 💪😊
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Przepiękna sylwetka. 🙊❣️
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Co za forma 💪💪 Gratulacje
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Dobra forma 😊 Gratulacje 💪
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Dobra robota. 💪😊
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Świetny zespół 🙈💪
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Sprawność 💪👌
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Klimat foty 😍
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Grunt to dobrze się bawić. 😂💪
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Relax jest każdemu potrzebny. Zazdrościmy i pozdrawiamy 😊😊💪
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Bestia! Gratulacje 💪😊
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Też ostatnio poruszylismy temat pewnej fitnesski, która dała porównanie w tej kategorii. Świat często powiewa jak chorągiewka lecąc za trendami. Teraz jest hype na "naturalność"- ale czy to też już nie jest wyolbrzymiane? Pozdrawiamy 😊
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Dobry nawyk 😂💪💪
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
Pięknie wyglądasz. 😍🔥
7 miesięcy, 3 tygodnie temu
@randzi0 inozytol bez choliny?
7 miesięcy, 4 tygodnie temu
Co za forma, Michał 🔥🔥
7 miesięcy, 4 tygodnie temu
O tak. Kontrolowane wyższe kalorie dają ten efekt pełności. 🔥 Świetnie
7 miesięcy, 4 tygodnie temu
To się nazywają wytrenowane nogi..🔥🔥
7 miesięcy, 4 tygodnie temu
@sa.anderka bardzo nam miło! Mamy nadzieję, że to co przekazuje nasz Team się przydaje 🙊😅
7 miesięcy, 4 tygodnie temu
Świetna sylwetka! 😍😍
7 miesięcy, 2 tygodnie temu
Super sylwetka. 💪😍
8 miesięcy temu
Świetny komplet silnych dziewuch🙊🔥
7 miesięcy, 4 tygodnie temu
gorzej, kiedy chcemy po prostu przypodobać się innym. Kanony piękna Niejednokrotnie wymarzony ideał staje się osiągalny. Ciężką pracą i wieloma wyrzeczeniami udaje się nam wypracować to, co do tej pory pozostawało w sferze marzeń. I tu, gdzie teoretycznie miała się znajdować oaza szczęścia, zaczynają się schody. Bo coś, co miało nam dać uwielbienie i wzbudzać podziw, nie koniecznie przekłada się na rzeczywistość. Internetowi znawcy, przypadkowi przeglądacze, komentatorzy wbiją szpilę, gdzie się da. Pod zdjęciami pięknie wyrzeźbionych kobiet pojawiają się kąśliwe uwagi typu: „wyglądasz, jak facet”, „za dużo tych mięśni”, „tak nie wygląda kobieta”… Często takie osoby kryją się pod pozorami życzliwości. Wmawia się młodym dziewczynom, że wysportowana sylwetka to balansowanie na granicy kobiecości. Ale nie tylko, z drugiej strony, ludzie potrafią wytknąć każdy dodatkowy kilogram, wystający boczek, czy fałdkę na brzuchu, jakby wymagali od nas idealności. A przecież ideały nie istnieją, każdy zmaga się z jakimiś wadami. Jednakże w wielu kobietach tego typu uwagi wzbudzają wątpliwości i podkopują pewność siebie. APróba wpasowania się w kanony piękna wytyczne przez otoczenie, donikąd nie prowadzi. Najważniejsze jest to, jak my kobiety postrzegamy swoje ciało, a nie to, czy trafiamy w czyjś gust. Ważne są działania i zmiany, jakie zachodzą nie tylko w ciele, ale i umyśle. Unikalność Dążenie do „ideału” w pogoni za kreowanym przez innych schematem to prawdziwa zmora. Co druga, trzecia dziewczyna wpada w obsesję na punkcie wyglądu. Dlaczego? Bo myślimy, że tak trzeba, że tego się od nas oczekuje i wymaga. Nie prawda! Jedynym naszym obowiązkiem jest dbanie o siebie, swoje zdrowie i życie w zgodzie z samą sobą. Nie możemy dawać sobie wmówić, że coś musimy, że istnieje konieczność wpasowania się w jakiś standard, ustalony de facto przez kogoś dalekiego od owego ideału. Ideałów nie ma. Nie mówię tu, że nie możemy dążyć do np. wymarzonej sylwetki. Możemy, bo to nas motywuje, buduje pewność siebie, pozwala na ćwiczenie siły charakteru. Tylko najważniejsze jest, by zachować w tym wszystkim głowę, umiar. Musimy pamiętać, że my kobiety, jesteśmy wspaniałe i wartościowe[...]
8 miesięcy temu
a nasze niedoskonałości czynią nas wyjątkowymi osobami. Strażnicy moralności Zupełnie z innej strony, u kobiet, których starania przyniosły zadowalające efekty sylwetkowe, pojawia się chęć podzielenia się wynikami swojej pracy. W obecnych czasach, w tym względzie, przoduje Instagram i chyba już wszystkim znane checkformy. Jedne bardziej, inne mniej odważne. Teoretycznie nikogo to już nie dziwi, ani nie wzbudza zbędnych sensacji. Płeć piękna jednak i tutaj musi zmierzyć się z opinią publiczną. Zawsze znajdzie się jakiś troskliwy moralizator i strażnik kobiecej cnoty, który uzna, że wypięty pośladek w stringach to zbyt wiele. I nie zawsze mówimy tu o wyuzdanych pozach, czy przesadnej nagości. Wiele z kobiet publikujących odważniejsze zdjęcia w sieci ma partnerów, którzy nie tylko nie mają nic przeciw takiej manifestacji piękna, a wręcz przeciwnie, są dumni ze swoich kobiet i podziwiają je za ciężką pracę i czas poświęcony tworzeniu lepszej wersji siebie. Podsumowując Współczesna kobieta jeśli planuje stać się częścią fit świata, powinna być silna, pewna siebie i wiedzieć, czego chce – po prostu znajać swoją wartość, bo zawsze znajdzie się ktoś, kto będzie próbował ją podkopać. Nie musi dążyć do perfekcji za wszelką cenę, bo wie, że ona nie istnieje. Po prostu zdaje sobie sprawę, że zawsze może być lepsza, dlatego działa i nie przejmuje się opinią innych.
8 miesięcy temu
Autorka pierwszego z serii wpisów "być kobietą w świecie fit" to @betterlife.dba ❣️
8 miesięcy temu
Wygląda jak wolność. 😍😍😍
8 miesięcy temu
Piękny brzuch 💪
8 miesięcy temu
Należał Ci się taki "reset" 🔥💪
8 miesięcy temu
Jak zawsze - perfekcyjnie 😊💪
8 miesięcy temu
Super sylwetka. 🤩💪
8 miesięcy temu
Mądrze gadasz. Mięska nie zaszkodzi. 💪 Świetnie wyglądasz!
8 miesięcy temu
Miaaaazga...🔥🔥🔥💪
8 miesięcy temu
Świetny chest 💪💪😅
8 miesięcy temu
@sa.anderka Otóż to. Więcej poglądów do analizy i wyciągania wniosków... Mamy nadzieję, że tych dobrych. 😊😅
8 miesięcy temu
Psów nigdy dość 😍
8 miesięcy temu
Miłego wypoczynku. Zazdrościmy miejsca. 😍
8 miesięcy temu
Co za widoki.. 😍😍😍
8 miesięcy temu
W tej małej jest wielka dusza! 💪😊
8 miesięcy temu
Piekna! I wakacyjne klimaty..💪😍
8 miesięcy temu
Woooow...🔥🔥
8 miesięcy temu
😂😂😂 ryzykant
8 miesięcy temu
Treningi w niedzielę- JASNE! 💪💪😍
8 miesięcy temu
Samodyscyplina wypisana na twarzy. 💪
8 miesięcy temu
Super razem wyglądacie. 🔥
8 miesięcy temu
❣️💪
8 miesięcy temu
Takich to jeszcze nie jedliśmy... Wygląda smacznie. 😍
8 miesięcy temu
Tobie we wszystkim cudnie 😍
8 miesięcy temu
Dobra forma. 😅💪
8 miesięcy temu
Ida...💪💪💪
8 miesięcy temu
Pieeeeeknie wyglądasz 😍
8 miesięcy temu